Aby dodać do innych odpowiedzi, pozwól mi podzielić się kilkoma praktycznymi pomysłami, których nauczyłem się przez lata z czasów, kiedy budowałem domy i budowałem przestrzeń biurową. Pomysły te pomogą ci znacznie zmniejszyć głośność każdego dźwięku przesyłanego poza twoją przestrzenią ćwiczeń, niezależnie od tego, gdzie go ustawiłeś.
Dźwięk rozchodzi się w powietrzu. Znika z odległością. Oczywiście im dalej jesteś od sąsiada, tym mniej masz z nim problemu, słysząc o drugiej w nocy sesje treningowe. Dom, który jest daleko od najbliższego sąsiada, jest idealny. Oczywiście możesz nie chcieć mieszkać na pustkowiu.
Z dołączonymi mieszkaniami (takimi jak mieszkanie lub dom w mieście), gdzie masz wspólne ściany, lub w sąsiedztwie domów jednorodzinnych, gdzie domy są blisko siebie - masz oczywiście mniejszy dystans. Przyjrzyjmy się jednak, jak dźwięk przenika przez ściany, aby dowiedzieć się, jak go złagodzić.
Wibracje dźwiękowe faktycznie uderzają w ścianę i wytwarzają wibracje w ścianie o tej samej częstotliwości. Wibracje te przenoszą dźwięk na drugą stronę ściany. Zdolność danej ściany do przenoszenia dźwięku na jej drugą stronę zależy od materiału, z którego została zbudowana (a także od innych czynników).
Nie cały dźwięk przechodzi przez ścianę. Niektóre odbijają się, a inne mogą zostać wchłonięte przez materiał w ścianie. Jednym ze sposobów zmniejszenia ilości dźwięku przenoszonego przez ścianę jest utworzenie szczeliny między dwoma bokami ściany. Innymi słowy - typowa ściana w domu będzie składać się z drewnianych lub metalowych słupków z płytą gipsowo-kartonową (popularna marka jest sheetrock) przymocowanych do obu stron słupków. Jeśli zamiast tego przymocujesz płytę gipsowo-kartonową do różnych kołków, mniej dźwięku jest przenoszonych przez kołki z płyty gipsowo-kartonowej w jednym pomieszczeniu do płyty gipsowo-kartonowej w drugim pomieszczeniu. Innymi słowy, potrzebujesz przestrzeni powietrznej, w której nie ma wspólnych słupków między dwiema warstwami płyt kartonowo-gipsowych, więc same słupki nie służą już jako kanał, który pomaga przenosić dźwięk z jednej strony ściany na drugą.
Dwie rzeczy, które mogą osłabić dźwięk przenoszony przez ścianę, to odbicie i pochłanianie. Im sztywniejsza ściana - tym mniej będzie wibrować, a tym samym mniej będzie miał tendencję do przenoszenia dźwięku na drugą stronę. Na przykład beton lub twarda płytka będą miały tendencję do odbijania większej ilości dźwięku, niż pozwala na jego przejście. Dlatego w garażu z betonową podłogą lub w pomieszczeniu z podłogą wyłożoną kafelkami i bez dywanu dźwięk tak łatwo powraca.
Gdybyś miał dom z piwnicą, betonowe ściany odbijałyby znacznie więcej dźwięku, niż pozwalały na przejście, a żadna podziemna część piwnicy nie pozwalałaby na jakąkolwiek transmisję przez samą ścianę, ponieważ gdyby tak było przejść przez betonową ścianę, zostałby wchłonięty przez ziemię po drugiej stronie.
Absorpcja może również zmniejszyć ilość dźwięku przechodzącego przez ścianę lub odbijającego się od niej. Powodem, dla którego jest ciszej w pokoju z wypchanymi meblami, ciężkimi zasłonami i dywanikami lub wykładziną, jest to, że wszystkie te miękkie powierzchnie mają tendencję do pochłaniania części fal dźwiękowych.
Możesz dodać izolację wewnątrz ściany (lub między podłogą a sufitem), aby pochłonąć część dźwięku. Możesz również wyłożyć ściany czymś, co pomoże pochłonąć część dźwięku - na przykład pianką akustyczną sprzedawaną do użytku w studiach nagraniowych. Nie tylko redukuje odbicia, ale także ogranicza transmisję przez każdą ścianę, do której jest przymocowany.
Panel z pianki akustycznej.
Aby zmniejszyć transmisję ze zwykłej ściany lub ściany zewnętrznej do sąsiada obok, możesz zbudować drugą ścianę (najlepiej bez okien, ale uważaj na kody przeciwpożarowe) tuż wewnątrz istniejącej ściany zewnętrznej. Za grubą płytą kartonowo-gipsową użyj płatów izolacyjnych z włókna szklanego i przymocuj piankę akustyczną od wewnątrz (od strony opaski). Upewnij się, że nowa ściana nie dotyka istniejącej ściany.
Przepisy budowlane i zdrowy rozsądek nakazują posiadanie okna lub drzwi, przez które osoba dorosła mogłaby łatwo wyjść z pokoju w przypadku pożaru. Jeśli musisz mieć okno w drugiej równoległej ścianie, utrzymaj je w minimalnym rozmiarze wymaganym do wyjścia pożaru i przykryj je pianką i ciężkim materiałem w sposób umożliwiający usunięcie w sytuacji awaryjnej.
Aby zmniejszyć transmisję z sufitu na podłogę powyżej, można zainstalować podwieszany sufit z płytą akustyczną. Możesz również przymocować piankę akustyczną do sufitu. Jeśli wykańczasz niedokończoną piwnicę, najpierw umieść izolację pod podłogą nad piwnicą (strop piwnicy), a następnie umieść w suficie podwieszanym.
Jeśli to wszystko brzmi przytłaczająco i żaden z twoich kolegów z zespołu nie jest skłonny kupić domu w kraju bez bliskich sąsiadów, możesz rozważyć inne alternatywy dla ćwiczeń cichego zespołu, takie jak te objęte w tym pytaniu na Music Stack Exchange - Czy powinienem używać JamHub lub Mixer and Headphone Amp do ćwiczeń w cichym zespole?