Pytanie:
Czy to normalne, że częstej grze na gitarze towarzyszy ból nadgarstka?
Klik
2014-08-15 07:08:09 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Czy to normalne, że częstej grze na gitarze towarzyszy ból nadgarstka, czy też jest to spowodowane złą postawą / pozycją i techniką? Gram od kilku lat i przeważnie w zeszłym roku zauważyłem, że to problem, ale nie jestem pewien, czy to dlatego, że gram bardziej zaawansowane utwory i muszę wzmocnić mięśnie, czy też to dlatego, że moje sesje są dłuższe i powoduje podrażnienia.

Domyślam się, że to denerwująca ręka. W jakim stylu / utworach / gitarze grasz?
Rzeczywiście jest. Gram trochę akordów jazzowych, akordów taktowych i standardowych otwartych akordów durowych - nie za dużo grania czy skalowania. Bardziej odczuwam ból przy akordach jazzowych i barowych, ale nie jest to natychmiastowe. Ostatnio dużo ćwiczyłem (czasami może to trwać nawet 4 godziny bez przerwy).
Jak długo to boli?
Jeśli musisz wzmocnić mięśnie, to objawiłoby się to jako ból mięśni, a nie stawów / nadgarstków. W przypadku każdego treningu fizycznego ból stawów / więzadeł jest oznaką potencjalnego uszkodzenia.
Czy mógłbyś bardziej szczegółowo określić, co boli? Stawy, ścięgna i mięśnie nadgarstka / przedramienia są podatne na bolesność z różnych powodów.
Nie gitarzystą, ale * niezwykle * uważaj na ból nadgarstka. Ból ciała generalnie z powtarzającego się stresu - w mojej dziedzinie, głównie z pisania na klawiaturze i myszy - zapowiada zbliżający się uraz, ale w przypadku kanału nadgarstka ból pojawia się _ po_ urazie. Jeśli zidentyfikujesz ból jako cieśninę nadgarstka, zatrzymaj się * natychmiast *, dopóki nie znajdziesz rozwiązania, lub możesz zaostrzyć istniejący uraz.
Siedem odpowiedzi:
#1
+19
Grey
2014-08-15 09:15:17 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Ból nadgarstka może być „normalny” w tym sensie, że wielu graczy napotyka go w pewnym momencie. Ale to nie jest „normalne” w tym sensie, że powinieneś to zignorować. Widziałem, jak kontuzje zabijają kilku bardzo utalentowanych i zdolnych ludzi.

Jeśli odczuwasz ból i dyskomfort, szczególnie w chwilach, gdy nie jesteś grając, należy skonsultować się z lekarzem, a nie z innymi gitarzystami. Szczególnie jeśli czujesz gorąco, zimno, mrowienie, igły itp., ponieważ często wiąże się to z uszkodzeniem nerwów. Jeśli masz kontuzję nadgarstka, będzie się pogarszać w miarę kontynuowania gry. Te rzeczy mogą trwale unieszkodliwić ludzi w skrajnych przypadkach. Nie po to, by cię przestraszyć, ale ból należy traktować poważnie!

W zależności od sytuacji może to wymagać :

  • Skrócony lub wyeliminowany cykl ćwiczeń (przez kilka tygodni studiuj inne umiejętności muzyczne, takie jak teoria lub trening słuchu)
  • Zmiany w instrumencie i jego konfiguracji, w tym działanie strun , miernik strun itp. Lub instrument, na którym gra się wygodniej.
  • Zmiana innych nawyków . łatwo przeoczyć rolę innych czynności, takich jak spędzanie 8 godzin dziennie przy komputerze. Jeśli ból jest w jednej ręce, spróbuj zmienić dłoń myszy. Możesz także spróbować poprawić ergonomię swojej stacji roboczej.
  • Noszenie atletycznej klamry (rodzaj elastycznego, lepkiego bandaża asa) mogło mi pomóc w przeszłości; Myślę, że kompresja może pomóc w utrzymaniu stabilizacji.
  • Leki z grupy NLPZ, takie jak ibuprofen, jeśli zaleci to lekarz , mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny, jeśli taki istnieje.
  • Moczenie w ciepłej wodzie może również pomóc rozluźnić mięśnie. Gorąca kąpiel pomaga.
  • W sportowym leczeniu kontuzji mięśni występuje skrót RYŻ. Odpoczynek, lód, kompres, podnoszenie. Może nie dotyczy urazów muzycznych lub powtarzających się.

Jeśli odczuwasz bolesność mięśni, podobną do uczucia po podnoszeniu ciężarów lub bieganiu po torze, jest to normalne i może być związane z rosnącym poziomem wytrzymałości spowodowanym grą na wielu akordach (lewa ręka) lub rytmicznie wymagającymi części prawej ręki.

W każdym razie nie jest to porada medyczna, a jeśli masz obawy, zdecydowanie powinieneś zapytać lekarza.

To, czy lepiej skonsultować się z lekarzem, czy innym gitarzystą, zależy od lekarza i gitarzysty. Zgadzam się z tobą „średnio”, ale doświadczony gracz może udzielić o wiele lepszej rady niż niedoświadczony (w sprawach związanych z muzyką) lekarz. W rzeczywistości miałem wypadek, gdy byłem młody i nie mógłbym dziś grać, gdyby nie rodzice, którzy upewnili się, że jestem leczony przez _prawego_ lekarza (zamiast zostawić mnie pod opieką pierwszego, do którego dotarliśmy) .
@dtldarek Rozumiem twój punkt widzenia i jest to całkiem rozsądne, ale w USA tylko lekarze są uprawnieni do udzielania porad zdrowotnych lub medycznych, a udzielanie porad medycznych naraża doradcę na odpowiedzialność deliktową w niektórych przypadkach, zwłaszcza jeśli nie jest do tego uprawniony Zrób tak. Wiem, że trudno sobie wyobrazić pozew za umieszczanie w internecie porad dotyczących urazów gitary, ale myślę, że najlepiej jest wyjaśnić, że nie udzielamy porad medycznych.
#2
+11
pro
2014-08-15 18:48:42 UTC
view on stackexchange narkive permalink

@ Odpowiedź Greya jest dobra. Miałem podobne problemy w przeszłości, co spowodowało, że doznałem powtarzających się urazów stresowych w nadgarstku i dostałem zwoje z tyłu lewej ręki, a także zespół cieśni nadgarstka.

Nie jestem lekarzem, ale rozwiązaniem dla mnie była zmiana techniki tak, aby mój lewy nadgarstek był wyprostowany przez cały czas, gdy grałem. Oznaczało to:

  • Nie używałem już pełnych akordów z palcem wskazującym, ale zamiast tego użyłem częściowych taktów za pomocą kciuka, kiedy potrzebowałem denerwować strunę niskiego E.
  • Nauczyłem się także przesuwać kciukiem po tylnej części szyjki gitary w zależności od tego, gdzie naciskałem struny.
  • Nauczyłem się grać zestawami strun zamiast wszystkich strun na szyi.
  • Jeśli chodzi o akordy jazzowe, nauczyłem się brzmień Freddiego Greena, w których występują tylko trzy struny, i używam metody głosowania pozbawionego korzeni Steve'a Khana, aby odwzorować te akordy na trzynaste i tym podobne.

Ja eksperymentowałem również z pozycją moich pleców i szyi oraz kątem szyjki gitary, aby uzyskać najbardziej ergonomiczne pozycje. Możesz sprawdzić techniki gry na gitarze klasycznej, aby znaleźć inny sposób na przyjęcie ergonomicznej pozycji do gry (poniżej):

Classical guitar posture

Moja własna postawa wygląda trochę dziwnie, ale działa ja.

W końcu nosiłem sztywny stabilizator nadgarstka z wewnętrzną szyną przez dwa miesiące podczas gry, aby wzmocnić moją nową technikę i uczynić ją refleksyjną.

Wrist brace with splint

Mam nadzieję, że to pomoże.

#3
+3
Tim
2014-08-15 11:50:57 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Trudno wskazać bez faktycznego sprawdzenia, co się dzieje. Jednak może to być kąt nachylenia gitary, zarówno w pionie, jak iw poziomie, co powoduje, że nadgarstek powoduje większe obciążenie nadgarstka niż to konieczne. Być może akcja jest zbyt wysoka, struny zbyt ciężkie, co oznacza, że ​​musisz naciskać mocniej niż to konieczne, aby uzyskać czyste nuty. Może się zdarzyć, że po prostu naciskasz zbyt mocno: spróbuj zagrać akord bez kciuka z tyłu. Powinno nadal działać. Nie mówię, że to jak grać akordy barre, ale zastanawiasz się, jakiego małego uchwytu potrzebujesz, aby faktycznie brzmiały. Wędzidło to objawia się bólem u podstawy kciuka, w nadgarstku. Będzie to R.S.I., spowodowane nadmierną pracą stawów / ścięgien / więzadeł.

Sam ból jest zwykle spowodowany nadmiernym wysiłkiem. Rutyna gry wymaga uregulowania. Często ból ustępuje po krótkiej chwili - coś w rodzaju `` przechodzenia przez barierę bólu '' sportowca, ale jest to dobry wskaźnik mówiący o `` odpoczynku ''.

W przypadku niepowodzenia wizyta u lekarza , jak głosi Gray, jest koniecznością. Może istnieć inny podstawowy problem, który właśnie odkryłeś, grając na gitarze.

#4
+3
user21818
2015-08-05 06:50:17 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Chciałbym dodać, że gatunek drewna i konstrukcja gryfu również mogą mieć znaczenie. Dostałem trochę bólu nadgarstka i teraz noszę opaskę kompresyjną i zauważyłem, że mahoniowa gitara zaostrza go znacznie szybciej niż klonowa śruba na szyi. Dla mnie złożone akordy lub palcowanie nie są głównym winowajcą, ale raczej zwiększona wibracja i niższa częstotliwość moich mahoniowych gitar na szyję. Mogę grać w bolt na klonowych szyjach znacznie dłużej z mniejszym problemem. Mam nadzieję, że może to pomóc komuś innemu.

Przykręcane śruby zwykle mają dłuższe szyje i nieco lżejsze ciała (Straty, Telesy), co zmniejsza nurkowanie szyi, tj. Rozdrażniona ręka nie musi podnosić szyi, ponieważ jest ładnie wyważony. Osadzone szyje mają tendencję do nurkowania na szyi, jeśli są po jasnej stronie (SG) lub mogą być ciężkie z krótką szyją (Les Pauls). Każdy powinien znaleźć to, co najlepiej pasuje do jego ergonomii.

To bardzo interesująca uwaga, którą przedstawiłeś. Nigdy nie uważałem wibracji instrumentu za winowajcę iw takim przypadku widzę, jaką rolę odegrałby w tym rodzaj drewna. Dziękuję za to. Powinienem zrobić więcej badań na ten temat.
#5
+2
Lee Kowalkowski
2014-08-15 14:01:42 UTC
view on stackexchange narkive permalink

„Ból nadgarstka” zwykle nie byłby bólem beztlenowym / mleczanowym, ponieważ nie ma tam mięśni, w których mógłby gromadzić się mleczan. Brzmi bardziej jak ból wywołany stresem.

Pewnie, że lekarz może pomóc w leczeniu ból, ale kiedy poczujesz się lepiej, może się to powtórzyć.

Więc być może potrzebujesz pomocy ze swoją techniką, dobry nauczyciel powinien o tym wiedzieć. Jeśli lekcje nie są twoją sprawą, zajrzyj do sklepu z gitarami, aby `` sprawdzić, czy mają jakieś gitary, które bardziej Ci odpowiadają '', niektóre gitary nie są odpowiednie dla wszystkich, powiedz o swoim problemie kompetentnemu personelowi, możesz robić coś, co jest oczywiste dla nich.

#6
+2
Reg Edit
2014-08-17 03:27:14 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Wspomniałeś, że ból odczuwasz bardziej przy jazzie i akordach barowych. Mówisz też, że grasz od kilku lat, więc twój poziom wiedzy może oznaczać, że to, co powiem, jest mniej istotne, ale oto jest: kiedy wypróbowujesz nowe akordy lub używasz tych, które są dla ciebie naciągane lub stwierdzisz, że trudno ci ustawić palce we właściwym miejscu, nie popełniaj błędu, ściskając zbyt długo - pomyśl o tym jako o dwóch etapach, najpierw ustaw palce, ale ściskaj tylko w miejscu, w którym uderza prawa ręka akord. Ściskanie dłużej niż to konieczne może powodować bóle.

#7
+1
The Head Rush
2014-08-15 22:44:22 UTC
view on stackexchange narkive permalink

Ignoruj ​​ból odczuwany podczas gry na własne ryzyko. Właśnie to zrobiłem i po chwili skończyłem z torbielą zwojową w moim nadgarstku, która wymagała operacji korekcyjnej. Trzymał mnie na półce przez prawie rok między diagnozą, leczeniem zachowawczym (które się nie powiodło), oczekiwaniem na operację, a następnie rekonwalescencją.

Ogólnie rzecz biorąc, ból to ciało, które mówi ci, że wyrządzasz sobie krzywdę. Skoro tak jest, wyrządzenie sobie krzywdy to zwykle zły pomysł, nie sądzisz?



To pytanie i odpowiedź zostało automatycznie przetłumaczone z języka angielskiego.Oryginalna treść jest dostępna na stackexchange, za co dziękujemy za licencję cc by-sa 3.0, w ramach której jest rozpowszechniana.
Loading...