Oto kilka fragmentów i linków, które mam nadzieję, że okażą się przydatne. Jeśli klikniesz linki do każdej witryny, znajdziesz tam więcej informacji i szczegółów.
Jessica Hendricks z http://www.livestrong.com/article/278098-list-of-good- bad-food-for-your-voice / pisze, że należy unikać produktów mlecznych (jogurtów, serów, masła itp.), ponieważ „... zwiększają produkcję flegmy w gardle. Dodatkowa śluzówka utrudnia aby uzyskać konsekwentnie czysty ton, ponieważ będziesz spędzać większość czasu na odchrząkaniu gardła lub martwieniu się, że będziesz musiał. Chociaż nie musisz unikać wszystkich produktów mlecznych, spożywaj je tuż przed występem lub na regularnie, nie jest zalecane. ”
Natalie Smith z http://www.livestrong.com/article/488773-what-vegetable-or-fruit-is-good-for -the-voice / sugeruje spożywanie pokarmów bogatych w witaminę E, która wspomaga funkcjonowanie komórek płuc - „Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, oraz owoce, takie jak awokado i mango, są dobrym źródłem witaminy E. Zalecane codziennie dodatek witaminy E dla mężczyzn i kobiet wynosi 15 mg, co byłoby trudne do utrzymania przy użyciu samych owoców i warzyw. Orzechy, nasiona i oleje to najlepsze źródła witaminy E. ”
Guy Babusek z http://voice-lessons.com/what-to-eat-and-what-to-drink-before-singing/ radzi spożywać posiłek zbilansowany w białku, złożone węglowodany skrobiowe oraz owoce i warzywa około 2 godziny przed występem. Kontynuuje: „… (owoce cytrusowe wydają się jednak powodować wydzielanie śluzu lub suchość u niektórych śpiewaków). Upewnij się, że nigdy się nie napychasz, zwłaszcza przed występem. Niektóre potrawy i napoje, których należy unikać przed śpiewaniem, to pokarmy wytwarzające śluz, takie jak nabiał, używki, takie jak kofeina i pikantne potrawy, napoje bezalkoholowe, rafinowane cukry, czekolada, napoje mrożone i alkohol (w tym wino i piwo). Pamiętaj także o wszelkich pokarmach, na które możesz być wrażliwy lub uczulony przed śpiewem (na przykład , niektórzy śpiewacy mają problemy z owocami cytrusowymi, pszenicą, orzechami, skorupiakami lub soją). ”
Caitlin Vincent ( https://www.operapulse.com/refine-your-craft/guide- to-opera-training / the-rules-of-singing-mythbusters-edition /) napisała interesujący artykuł, w którym podważa kilka popularnych założeń dotyczących jedzenia i śpiewu, w tym szkodliwości nabiału i kofeiny. Oto, co ma do powiedzenia na temat kofeiny: „Niestety dla tłumu przeciwników Starbucksa, napoje zawierające kofeinę nie powodują odwodnienia. Dla osoby, która regularnie pije kawę lub herbatę, 8 uncji kawy / herbaty zapewni mniej więcej taką samą ilość nawodnienie jak 8 uncji wody. Jednocześnie kofeina jest nadal diuretykiem, co oznacza, że człowiek traci wodę szybciej niż gdyby pił coś innego. Jednak zgodnie z badaniem z 1999 roku dotyczącym wpływu kofeiny na głos fałdy, kofeina może mieć negatywny wpływ na jakość głosu piosenkarza, ale efekty są bardzo różne w zależności od osoby. ”
Elizabeth Layman na http://spoonuniversity.com/lifestyle/best- worst-food-voice / odradza spożywanie boczku, ponieważ jego wysoka zawartość soli wysycha.
Dodałbym, że skoro ciało każdego jest inne, od tej chwili należy zwracać uwagę na to, jak czuje się głos i gardło po spożyciu różnych potraw i napojów. Powodzenia!